Cada temporada de calor, las autoridades de salud de Baja California Sur reportan casos de golpe de calor, deshidratación y quemaduras relacionados con las altas temperaturas. Son problemas que se pueden prevenir con medidas sencillas, pero que pueden volverse graves si no se reconocen a tiempo. En este artículo te explicamos la diferencia entre deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor, cuáles son los síntomas, quiénes tienen mayor riesgo y qué hacer mientras llega la ayuda.
Emergencia: el golpe de calor es una urgencia médica. Si una persona tiene la piel muy caliente, está confundida, deja de sudar o pierde el conocimiento, llama al 911 de inmediato.
Tres problemas distintos
Deshidratación
Ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos y sales minerales de los que recibe. Con el calor sudamos más, y si además hay diarrea, vómito, alcohol o actividad física intensa, la pérdida es mayor.
Agotamiento por calor
Es una etapa intermedia: el cuerpo está luchando por enfriarse y empieza a fallar. Si no se atiende, puede progresar a golpe de calor.
Golpe de calor
Es la forma más grave. El sistema que regula la temperatura del cuerpo deja de funcionar y la temperatura corporal sube a niveles peligrosos, lo que puede dañar órganos vitales. Requiere atención médica urgente.
Síntomas: cómo reconocerlos
| Deshidratación / agotamiento por calor | Golpe de calor (urgencia) |
|---|---|
| Sed intensa, boca y labios secos | Temperatura corporal muy alta |
| Orina escasa y de color oscuro | Piel caliente, roja y seca, o ausencia de sudor |
| Cansancio, debilidad, calambres musculares | Confusión, desorientación, habla incoherente |
| Mareo, dolor de cabeza, náuseas | Convulsiones o pérdida del conocimiento |
| Sudoración abundante, piel fría y húmeda | Pulso rápido y respiración acelerada |
| Ojos hundidos (sobre todo en niños) | Dolor en el pecho o el abdomen |
En bebés, otras señales de deshidratación son llanto sin lágrimas, pañales secos durante varias horas, irritabilidad o somnolencia inusual y la mollera hundida. En ese caso, busca atención médica pronto.
Quiénes tienen mayor riesgo
- Bebés y niños pequeños.
- Adultos mayores.
- Mujeres embarazadas.
- Personas con enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón o de los riñones.
- Personas que toman ciertos medicamentos, por ejemplo algunos diuréticos o medicamentos para la presión. No los suspendas por tu cuenta: consulta con tu médico cómo manejarlos en temporada de calor.
- Trabajadores al aire libre y personas que hacen ejercicio intenso.
- Turistas que no están acostumbrados al clima, sobre todo los primeros días.
- Personas que consumen alcohol en exceso.
Cómo prevenirlo
Hidratación constante
- Bebe agua de forma regular, aunque no tengas sed. La sed es una señal tardía.
- Prefiere agua natural. Limita el alcohol y las bebidas muy azucaradas, que no hidratan bien.
- Si sudas mucho, haces actividad física o tienes diarrea, considera el suero oral para reponer sales minerales.
- Revisa el color de tu orina: debe ser clara. Si es oscura, necesitas más líquidos.
Evita las horas de mayor calor
Las autoridades de salud recomiendan evitar la exposición directa al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, y programar las actividades al aire libre temprano por la mañana o al final de la tarde.
Ropa y protección
- Ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Sombrero de ala ancha o sombrilla.
- Protector solar: las quemaduras dificultan que el cuerpo se enfríe. Lee nuestra guía de protector solar en Cabo San Lucas.
Lugares frescos
- Busca sombra y espacios ventilados o con aire acondicionado.
- Toma duchas o baños con agua fresca.
- Nunca dejes a niños, adultos mayores ni mascotas dentro de un auto estacionado, ni siquiera por unos minutos: la temperatura interior sube muy rápido.
Comidas ligeras
Prefiere frutas y verduras con alto contenido de agua y comidas ligeras. Las comidas muy pesadas aumentan el calor corporal.
Qué hacer mientras llega la ayuda
Si sospechas de agotamiento por calor o golpe de calor:
- Llama al 911 si hay confusión, piel caliente y seca, desmayo o convulsiones.
- Lleva a la persona a un lugar fresco, a la sombra y ventilado.
- Afloja o retira ropa innecesaria.
- Enfría el cuerpo: aplica paños húmedos con agua fresca en el cuello, las axilas y las ingles; abanica o usa un ventilador.
- Ofrece líquidos a sorbos solo si la persona está consciente y puede tragar sin dificultad. No des líquidos a alguien inconsciente o muy confundido.
- No uses alcohol para frotar la piel ni des medicamentos para la fiebre sin indicación médica: en el golpe de calor no ayudan.
- Vigila la respiración y el estado de conciencia hasta que llegue la ayuda.
El suero oral: tu aliado en temporada de calor
Las soluciones de rehidratación oral contienen agua, glucosa y sales minerales en proporciones diseñadas para que el cuerpo las absorba de forma eficiente. Son útiles en casos de deshidratación leve a moderada, ya sea por calor o por diarrea. Prepara los sobres exactamente como indica el empaque, con agua segura, y desecha lo que no consumas en el tiempo indicado. Las bebidas deportivas pueden ayudar en algunos casos, pero no sustituyen al suero oral cuando hay deshidratación por diarrea.
Más información en diarrea del viajero: cómo prevenirla.
Calor y medicamentos
El calor también afecta a los medicamentos. Muchos deben conservarse por debajo de 25 o 30 °C, y algunos, como la insulina, son especialmente sensibles. Revisa nuestros consejos para conservar medicamentos en clima caluroso.
Para visitantes
Si llegas de un lugar con clima templado, dale a tu cuerpo unos días para adaptarse: empieza con actividades moderadas, lleva siempre agua y no subestimes el sol en excursiones, campos de golf o paseos en barco. Incluye suero oral en tu botiquín de viaje para Los Cabos.
Conclusión
La deshidratación y el golpe de calor se pueden prevenir con hidratación constante, protección solar, ropa adecuada y evitando el sol en las horas de mayor intensidad. Aprende a reconocer las señales de alarma, en especial la confusión y la piel caliente y seca, y actúa rápido llamando al 911. En Discount Pharmacy encontrarás suero oral, protector solar y productos para el cuidado de tu familia en temporada de calor, en nuestras sucursales de Cabo San Lucas.
Aviso: este artículo tiene fines informativos y no sustituye la consulta con un médico ni la orientación de un profesional de la salud. No suspendas ni modifiques un tratamiento sin indicación médica. En caso de emergencia en México, llama al 911.
Visítanos en Cabo San Lucas
Medicamentos de patente y genéricos, cuidado personal, vitaminas y productos para bebé con descuentos en cada compra. Te esperamos en nuestras sucursales Coromuel y Tesoro.
Ver sucursales