Mareo en barco: consejos para disfrutar las excursiones en Cabo San Lucas

Un paseo en barco al Arco, una salida de pesca deportiva, un tour de snorkel o el avistamiento de ballenas en temporada son algunas de las experiencias más populares en Cabo San Lucas. Para muchas personas, sin embargo, el movimiento del mar trae consigo náuseas, sudor frío y malestar. El mareo en barco es muy común y, en la mayoría de los casos, se puede prevenir o reducir con algunas medidas sencillas. Aquí te contamos por qué ocurre y cómo prepararte.

Por qué nos mareamos en el barco

El mareo por movimiento, o cinetosis, se produce por un conflicto entre lo que perciben los ojos y lo que detecta el oído interno, que es el órgano encargado del equilibrio. Dentro de la cabina de un barco, por ejemplo, los ojos ven un entorno quieto mientras el oído interno siente el vaivén de las olas. El cerebro recibe información contradictoria y responde con síntomas como:

• Náuseas y vómito.
• Sudor frío y palidez.
• Mareo, dolor de cabeza y bostezos frecuentes.
• Salivación excesiva.
• Cansancio o somnolencia.

Le puede pasar a cualquiera, aunque es más frecuente en niños de entre 2 y 12 años, en mujeres embarazadas, en personas que padecen migraña y en quienes ya se han mareado antes en autos o aviones.

Antes de subir al barco

Descansa bien

Dormir poco y llegar cansado aumenta la probabilidad de marearte.

Cuida lo que comes y bebes

• No subas con el estómago vacío ni después de una comida abundante. Lo ideal es un desayuno ligero: pan, fruta, galletas o cereal.
• Evita alimentos muy grasosos, picantes o ácidos antes de la excursión.
• Evita el alcohol la noche anterior y durante el paseo.
• Mantente hidratado con agua. En días calurosos, el sol y la deshidratación pueden empeorar los síntomas. Lee golpe de calor y deshidratación.

Elige bien la excursión

Las condiciones del mar cambian según el día, la hora, el viento y la zona. Si eres propenso al mareo, pregunta al operador cómo suele estar el mar en el recorrido, prefiere salidas temprano por la mañana, cuando suele haber menos viento, y empieza con recorridos cortos antes de reservar una salida de pesca de varias horas.

Consulta sobre medicamentos con anticipación

Si sabes que te mareas, consulta con tu médico o farmacéutico antes de la excursión. Los medicamentos para el mareo funcionan mejor cuando se toman antes de que aparezcan los síntomas, generalmente entre 30 y 60 minutos antes de subir, según las indicaciones del producto.

Durante el paseo

• Ubícate en el centro del barco y en la parte baja, donde el movimiento se siente menos. La proa (parte delantera) es donde más se mueve.
• Mira al horizonte o a un punto fijo en tierra. Esto ayuda a que la información de los ojos coincida con la del oído interno.
• Quédate al aire libre, en un lugar ventilado. El aire fresco ayuda; los espacios cerrados y los olores fuertes, como el combustible o la comida, empeoran el malestar.
• No leas ni mires el celular por periodos largos.
• Mantén la cabeza estable, apoyándola si es posible, y evita movimientos bruscos.
• Toma pequeños sorbos de agua y come algo ligero si el paseo es largo.
• Protégete del sol con sombrero, lentes y protector solar. Revisa nuestra guía de protector solar en Cabo San Lucas.

Opciones que puedes consultar en la farmacia

Antihistamínicos para el mareo

Los medicamentos más utilizados para prevenir el mareo por movimiento son algunos antihistamínicos, como el dimenhidrinato o la meclizina, que se encuentran en diversas presentaciones. Considera lo siguiente:

• Pueden causar somnolencia. No manejes ni realices actividades que requieran atención, como bucear, después de tomarlos.
• No los combines con alcohol ni con otros medicamentos que causen sueño sin consultarlo.
• En niños, usa solo presentaciones pediátricas y la dosis indicada según la edad o el peso; consulta al pediatra.
• En embarazo, glaucoma, problemas de próstata u otras condiciones, consulta al médico antes de usarlos.

Otras opciones

Existen otras alternativas, algunas de las cuales requieren receta médica, como ciertos parches para el mareo. Algunas personas también utilizan jengibre en cápsulas o caramelos, o pulseras de acupresión; la evidencia sobre su eficacia es más limitada, pero pueden ser útiles para algunas personas. Pregunta al personal de la farmacia cuál opción se adapta mejor a ti y a tu itinerario.

Si ya te mareaste

1. Sal al aire libre y mira al horizonte.
2. Siéntate o recuéstate con la cabeza apoyada y cierra los ojos si te ayuda.
3. Toma sorbos pequeños de agua o suero oral, sobre todo si vomitaste.
4. Evita comer hasta que las náuseas disminuyan; después, empieza con galletas saladas o pan.
5. Avisa a la tripulación: están acostumbrados a esta situación y pueden ayudarte.

El malestar suele desaparecer poco después de volver a tierra firme. Si los síntomas persisten por muchas horas, hay vómito que no cede, signos de deshidratación o síntomas como dolor de cabeza intenso o dificultad para hablar o caminar, busca atención médica.

Excursiones con niños

• Elige recorridos cortos y con buen clima.
• Ubícalos en el centro del barco, al aire libre y mirando hacia afuera.
• Evita tabletas o videojuegos durante el trayecto.
• Lleva agua, galletas y una muda de ropa.
• Consulta al pediatra antes de darles cualquier medicamento para el mareo.

Tu kit para la excursión

• Producto para el mareo, si te lo recomendaron, tomado con anticipación.
• Agua y suero oral.
• Galletas saladas.
• Protector solar resistente al agua, sombrero y lentes de sol.
• Bolsas de plástico, toallitas húmedas y gel antibacterial.

Encuentra la lista completa en nuestro artículo botiquín de viaje para Los Cabos.

Conclusión

El mareo en barco no tiene por qué arruinar tu excursión en Cabo San Lucas. Descansa, come ligero, evita el alcohol, colócate en el centro del barco y mira al horizonte. Si eres propenso al mareo, consulta con anticipación sobre las opciones disponibles y tómalas antes de embarcar, considerando que pueden causar somnolencia. En Discount Pharmacy te ayudamos a preparar tu kit para la excursión en nuestras sucursales de Cabo San Lucas. Y si estás de visita, revisa también nuestra guía de farmacia en Cabo San Lucas.